Otoky, těžké nohy a zadržování vody: jakou roli může mít lymfatický systém?

Zadržování tekutin může mít mnoho podob a často se zhoršuje v teplém počasí, při dlouhém sezení nebo stání. 

Oteklé kotníky večer, těžké nohy po celém dni, otisky ponožek na kůži nebo prsteny, které jdou najednou obtížně sundat. 

Když se objeví otoky, lidé je často automaticky spojují se "špatnou lymfou". Lymfatický systém skutečně pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle, není však jediným možným vysvětlením.

Otok může souviset také s žilním systémem, hormonálními změnami, některými užívanými přípravky, dlouhodobou nečinností nebo zdravotním stavem srdce, ledvin, jater či štítné žlázy. Proto je důležité nesnažit se určit příčinu pouze podle fotografie, pocitu nebo výsledku alternativního měření.

Jak otok vzniká?

Otok neboli edém vzniká tehdy, když se v tkáních nahromadí větší množství tekutiny. Nejčastěji si ho všimneme v oblasti:

• kotníků a chodidel,
• lýtek,
• rukou a prstů,
• obličeje a očních víček,
• břicha.

Oteklé místo může působit napjatě, těžce nebo citlivě. Kůže může být lesklá a ponožky, boty, hodinky nebo prsteny mohou zanechávat výraznější otisky.

Některé otoky se objevují postupně během dne a po nočním odpočinku se zmírní. Jiné přetrvávají i ráno nebo se časem zhoršují. Právě průběh, rychlost vzniku a doprovodné příznaky jsou důležité pro další posouzení.

Co je lymfatický systém?

Lymfatický systém tvoří síť cév, uzlin a dalších struktur, které jsou rozmístěné po celém těle. Podílí se na udržování rovnováhy tekutin ve tkáních a je také součástí imunitního systému.

Tekutina z mezibuněčného prostoru vstupuje do drobných lymfatických cév a postupně se přesouvá směrem k větším cévám a uzlinám. Nakonec se vrací zpět do krevního oběhu.

Na rozdíl od krve nemá lymfa vlastní pumpu podobnou srdci. Její pohyb podporují především:

• práce svalů při chůzi a jiném pohybu,
• střídání napětí a uvolnění svalů,
• dýchání,
• změny tlaku v hrudníku a břišní dutině,
• běžný pohyb těla během dne.

Proto mohou dlouhé hodiny bez pohybu přispívat k pocitu těžkých nohou a k hromadění tekutiny v dolních končetinách.

Ne každý otok znamená problém s lymfou

Pojmy otok, zadržování vody a lymfedém se často používají jako synonyma, ale neznamenají totéž.

Otok je obecné označení nahromadění tekutiny ve tkáních. Může vzniknout z mnoha různých důvodů.

Lymfedém je konkrétní zdravotní stav spojený s narušením lymfatického systému. Může vzniknout například po poškození nebo odstranění lymfatických uzlin, po některých zdravotních zákrocích, v souvislosti s jiným onemocněním nebo na základě vrozených dispozic. Správné posouzení patří kvalifikovanému zdravotníkovi.

Pocit těžkých nohou nebo večerní otisky ponožek tedy samy o sobě nestačí k závěru, že člověku "nefunguje lymfa".

Proč mohou nohy otékat více večer?

Během dne působí gravitace a tekutina se snáze hromadí v dolních končetinách. Pokud většinu dne sedíme nebo stojíme, svaly lýtek se zapojují méně a návrat tekutin směrem vzhůru může být pomalejší.

Večer proto můžeme pozorovat:

• oteklé kotníky,
• těsnější obuv,
• výrazné otisky ponožek,
• pocit těžkých nebo napjatých nohou,
• mírně zvětšený obvod kotníků či lýtek.

Pokud se otok po odpočinku a během noci zmenšuje, může to souviset s denním režimem a dlouhým setrváním v jedné poloze. Ani tak však není vhodné opakované nebo postupně se zhoršující otoky dlouhodobě ignorovat.

Proč se otoky zhoršují v létě?

V teplém počasí se cévy rozšiřují, aby tělo mohlo lépe odvádět teplo. Tekutina se pak může snáze přesouvat do okolních tkání. Proto bývají v létě častější oteklé kotníky, prsty nebo pocit těžkých nohou.

Přidat se může:

• nedostatek přirozeného pohybu,
• dlouhé cestování autem nebo letadlem,
• větší množství slaných jídel,
• nedostatečný nebo velmi nepravidelný pitný režim,
• alkohol,
• dlouhé stání,
• těsné oblečení nebo obuv.

Samotné horko však není vysvětlením každého otoku. Pokud je otok výrazný, bolestivý, vznikl náhle nebo postihuje pouze jednu končetinu, je potřeba zdravotní posouzení.

Jakou roli může mít sůl a pitný režim?

Sodík pomáhá tělu hospodařit s tekutinami, ale jeho vysoký příjem může u některých lidí zadržování tekutiny podpořit. Největším zdrojem často nebývá sůl přidaná při vaření, ale průmyslově zpracované potraviny, uzeniny, slané pochutiny, instantní jídla, některé sýry a hotové omáčky.

Řešením ale není přestat pít. Příliš malé množství tekutin může přispívat k únavě, bolestem hlavy, zácpě i horší toleranci tepla.

Pitný režim je vhodné rozložit do celého dne a přizpůsobit ho počasí, pohybu i individuálnímu zdravotnímu stavu. Pokud vám lékař doporučil příjem tekutin omezit nebo přesně sledovat, řiďte se jeho pokyny.

Není také vhodné svévolně užívat odvodňovací přípravky. Mohou ovlivňovat minerální rovnováhu a nemusí být pro každého bezpečné.

Mohou otoky souviset s hormonálními změnami?

Některé ženy pozorují větší zadržování tekutin v určitých částech menstruačního cyklu, v těhotenství nebo v období hormonálních změn. Otoky se mohou projevit napětím prsou, oteklými prsty, pocitem plnosti v břiše nebo těžšími nohami.

Ani hormonální změny by však neměly být automatickým vysvětlením každého nového otoku.

V těhotenství je důležité rychle řešit náhlé nebo výrazně se zhoršující otoky, zejména pokud se přidá bolest hlavy, porucha vidění, nevolnost nebo zvýšený krevní tlak.

Co může přispívat k pocitu těžkých nohou?

Kromě lymfatického systému může být důležitý také stav žil. Žíly v dolních končetinách musí dopravovat krev zpět směrem k srdci proti gravitaci. Pomáhají jim v tom žilní chlopně a práce lýtkových svalů.

Při dlouhém stání, sezení nebo při potížích s žilním návratem se mohou objevovat:

• těžké nebo unavené nohy,
• otoky kolem kotníků,
• napětí v lýtkách,
• noční křeče,
• viditelné žilky nebo křečové žíly,
• změny na kůži v oblasti bérců.

Pokud se tyto potíže opakují, je vhodné probrat je s praktickým lékařem, nebo cévním specialistou.

Jak lze přirozeně podpořit pohyb tekutin?

Pokud jsou závažnější příčiny vyloučené a zdravotní stav to umožňuje, mohou pomoci jednoduché každodenní návyky.

1. Pravidelná chůze

Při chůzi se zapojují lýtkové svaly, které pomáhají návratu krve a pohybu tekutin z dolních končetin. Nemusí jít o dlouhý sportovní výkon. Užitečné mohou být i krátké procházky několikrát denně.

2. Přerušování dlouhého sezení

Pokud pracujete u počítače nebo dlouho cestujete, zkuste se pravidelně postavit a projít. Když to není možné, můžete alespoň střídat zvedání špiček a pat, kroužit kotníky nebo napínat a uvolňovat lýtka.

3. Klidné hlubší dýchání

Pohyb bránice při dýchání mění tlak v hrudníku a břišní dutině. Několik pomalých nádechů a výdechů může být jednoduchou součástí pravidelných přestávek během dne.

4. Zvednutí nohou

Po dlouhém dni může být příjemné na několik minut podložit nohy tak, aby byly výše než při běžném sezení. Pokud vám tato poloha způsobuje bolest, dušnost nebo jiné nepříjemné pocity, nepokračujte v ní.

5. Pohodlné oblečení a obuv

Velmi těsné ponožky, kalhoty nebo obuv mohou zvyšovat nepohodlí a zanechávat hluboké otisky.

6. Vyvážený jídelníček

Pomoci může omezení velmi slaných a vysoce zpracovaných potravin, dostatek běžných zdrojů bílkovin a pestrá strava. Extrémní "detoxikační" režimy nebo jednostranné kúry nejsou nutné.

7. Sledování průběhu

Pokud se otok během dne výrazně mění, může být užitečné pořídit fotografii ráno a večer nebo si zapisovat, kdy se objevuje. Lékaři to může pomoci lépe posoudit průběh obtíží.

A co lymfatická masáž?

Manuální lymfatická masáž pracuje jemným tlakem a měla by ji provádět osoba s odpovídající kvalifikací. Není vhodná automaticky pro každého a před její návštěvou je důležité znát pravděpodobnou příčinu otoku.

Masáž se neprovádí přes akutně zanícenou, poraněnou nebo výrazně zarudlou oblast. Nevhodná může být také při podezření na krevní sraženinu, akutní infekci nebo některých závažných zdravotních stavech.

Pokud si nejste jistí, nejprve se poraďte se svým lékařem.

Jak se na otoky dívám při biorezonanci BICOM?

Pokud za mnou přijde klient s pocitem těžkých nohou nebo opakovaným zadržováním tekutin, první otázkou není pouze to, "jak rozproudit lymfu".

Zajímá mě především:

• kdy se otok objevil,
• zda je na jedné, nebo na obou stranách,
• jestli ráno ustupuje,
• zda je bolestivý, teplý nebo zarudlý,
• jak dlouho klient během dne sedí nebo stojí,
• kolik má přirozeného pohybu,
• jak vypadá jeho pitný režim a stravování,
• jaké užívá přípravky,
• zda již proběhlo lékařské vyšetření,
• zda se současně objevují další obtíže.

Biorezonance BICOM používám jako neinvazivní metodu v rámci individuální práce s klientem. Zaměřuji se na širší souvislosti, celkovou zátěž organismu a podporu jeho přirozené rovnováhy.

Biorezonance BICOM neurčuje zdravotní diagnózu, nenahrazuje laboratorní testy, ultrazvuk ani vyšetření cév, srdce, ledvin či dalších orgánů. Vždy ale postupujeme individuálně dle obtíží klienta, zjistíme, jaké jsou v těle blokády a stagnace, případně patogeny a snažíme se tělu vrátit jeho rovnováhu. Většinou jsou potřeba 2-3 sezení, aby se tělo uvolnilo a začalo reagovat na odstraněné blokády a tělu se vrátily jeho vlastní detoxikační a samoléčebné procesy.

Kdy otok vyžaduje rychlou zdravotní pomoc?

Nečekejte na termín biorezonance a vyhledejte rychlou zdravotní pomoc, pokud:

• otok vznikl náhle a bez zřejmého důvodu,
• je oteklá pouze jedna noha nebo jedna ruka,
• otok doprovází výrazná bolest nebo citlivost,
• končetina je zarudlá nebo nezvykle teplá,
• objeví se dušnost nebo bolest na hrudi,
• vykašláváte krev,
• máte horečku a rychle se šířící zarudnutí,
• náhle otéká obličej, rty nebo jazyk,
• otok vznikl po úrazu,
• v těhotenství došlo k náhlému nebo výraznému zhoršení otoků.

Odborné posouzení je vhodné také u otoků, které se opakují, postupně se zhoršují, neustupují po odpočinku nebo je doprovází nevysvětlitelná změna hmotnosti, výrazná únava či jiné nové obtíže.

Nejdříve zjistit souvislosti, potom volit další kroky

Oteklé kotníky nebo pocit těžkých nohou mohou souviset s horkem, dlouhým sezením a nedostatkem pohybu. Mohou mít ale také jinou příčinu, kterou nelze bezpečně určit pouze podle pocitu.

Proto není dobré automaticky předpokládat, že za každým otokem stojí lymfatický systém, ani se snažit tělo bez rozmyslu "odvodnit".

Pokud se otoky opakují, je rozumné nejprve vyloučit zdravotní příčiny. Poté je možné zaměřit se na pravidelný pohyb, pitný režim, stravování, regeneraci a další individuálně vhodné kroky.

Pokud již máte potřebná vyšetření za sebou a chcete se na svou situaci podívat v širších souvislostech, můžeme ji společně probrat při biorezonanci BICOM v Plzni. Lymfatický systém řešíme a kontrolujeme při každém sezení biorezonance. Ale vždy vše řeším v širším kontextu a souvislostech. 

Biorezonance BICOM nenahrazuje lékařskou diagnostiku ani zdravotní péči. Slouží jako doplňková metoda zaměřená na individuální podporu organismu.

Chcete se objednat na biorezonanci BICOM v Plzni?

Při první návštěvě společně projdeme vaše obtíže, dosavadní výsledky, denní režim, pohyb i stravování a navrhneme další postup podle vaší konkrétní situace.